バイキング デブ菌を減らすには納豆を食べると良い!? 納豆の人気レシピ

お昼のバラエティ番組『バイキング』で、

そんなに食べていないのに太ってしまう人が持っている『デブ菌』について特集されました。

 

デブ菌とは?


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理化学研究所の辨野(べんの)義己先生によると、

『デブ菌』とは「消化されたものを体内に溜め込んでしまう菌」とのこと。

 

腸内の悪玉菌のことをそう呼んでいるようです。

 

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デブ菌を減らすには?

腸内の悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすと良いそうです。

 

腸内の善玉菌を増やすには?

●発酵食品を食べる

納豆、ヨーグルト、キムチ、漬物などの発酵食品を積極的に摂ると良いそうです。

 

ヨーグルトも同じ種類の物よりも、複数の菌が入っているものの方が

よいそうです。

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●食物繊維を取って、お通じをよくする

ごぼうや菜の花など食物繊維の多い野菜や海草を

積極的に食べるのも良いそうです。

 

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●ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖などを摂るのも○

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しかし、やはりカロリーや食事のバランスは気にした方が良い

確かに腸内細菌と肥満は密接な関係があるそうですが、

食べ過ぎと運動不足を解消しても、まだやせない人向けなんだとか。

 

納豆+ごはんを1日4杯も5杯も食べて、やせるわけありません!

 

ごはん1杯のカロリーは200kcalくらいあります。

私のように糖質制限している場合は、

カロリーはあまり気にしない代わりに糖質が摂れません。

 

やせたければ何かは我慢する必要がありそうです。

 


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クックパッドの人気納豆レシピをまとめました!

1位 ちょっとちょっと旨いよ♪【納豆のおやき】

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レシピの見た感じ とってもおいしそう♪

口コミ 上々♪

作る難易度 じゃがいもをすりおろすのがやや手間ですが、混ぜて焼くだけなのでカンタン。

カロリーカットタイプのダイエット おすすめ度 ☆☆★★

テフロン製フライパンを使って、焼き油を少な目にしたらカロリーも少な目になりそうです!

 

糖質カットタイプのダイエット おすすめ度 ☆☆☆☆

じゃがいもと薄力粉がNG。

ジャガイモ⇒長芋か豆腐に変更したらいけそう。

小麦粉小さじ2強は長芋にしたらつなぎなしでもいける?

 

 2位 話題入☆絶対レシピを聞かれる納豆の白和え

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レシピの見た感じ 普通の白和えよりはどろっとしてそう。

口コミ ネバネバ好きには上々♪

作る難易度 材料を混ぜるだけなのでとてもカンタン。

 

カロリーカットタイプのダイエット おすすめ度 ★★★★

油がごま油小さじ1、それ以外もヘルシー素材

 

糖質カットタイプのダイエット おすすめ度 ★★★★

糖質カットダイエットのお手本のような素材

 

3位 熱々ふわふわ♪豆腐&卵の納豆グラタン

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レシピの見た感じ

納豆が好きな人はおいしく食べられそう♪

でもお父さんに出すといつものグラタンよりはテンション下がりそう。

自分一人で食べるのが◎かも。

 

口コミ 上々♪

作る難易度 材料とチーズを敷きこんで焼くだけなのでカンタン。

カロリーカットタイプのダイエットにおすすめ度 ☆☆☆★

チーズを使うのが、カロリー的には引っかかる人も・・・。

糖質カットタイプのダイエットにおすすめ度 ★★★★

チーズ&豆腐&納豆&卵という糖質カットダイエットのお手本のような素材。

 

 まとめ

いかがでしたでしょうか?

カロリーやバランス、運動、睡眠という従来のダイエット法に加えて、

食事の中に発酵食品を上手に組み合わせて、

効率的にダイエットできたらいいですね!

 


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