現役時代よりもスゴイ!魔裟斗のような筋肉になるトレーニングとは?

有吉ゼミに出演した時、

 

魔裟斗さんは

「現役時代よりも今の方が筋肉が進化しています」

と言って、周り人がびっくりしていました!

 

現役時代の魔裟斗さん

 

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画像http://www.plus-blog.sportsnavi.com/

 

 

現在の魔裟斗さん

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画像http://www.dietdiet.info/

 

引退後もストイックに体を鍛えていてすごいですね!

 

魔裟斗さんのような筋肉を作りながらやせたい、

と思う男性も多いのでは?

 

youtubeで実際に実践していう人の動画をまとめてみました!

 


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youtubeの肉体改造動画のまとめ

こちらの動画は、とにかく体の変化がすごい!!

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画像は↓動画より引用

カッコいい胸筋の作り方動画

下腹を鍛えるトレーニングの解説動画

肉体改造した人気ユーチューバーkazuさんの楽して筋肉をつける方法

筋トレ初心者の方向け。わかりやすいブログをまとめました!

肉体改造.com

部位別にトレーニング方法がこまかく絵入りで解説されているのでわかりやすいです!

 

筋曜日の肉たちへ

トレーニングの仕方がアニメーションで解説されていて、

ポイントがわかりやすいです!

 


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一人でやるのはちょっと自信がない…という人向け

●スマホのアプリを使ってみる

腹筋の回数をカウントしたり、ペース配分してくれたり、

サボると叱ってくれるようなアプリが色々あります。

 

<Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレ>

Andoroid版

iOS版

 

●マンツーマンでトレーニングできるジムに通ってみる

ライザップを初め、プライベートジムが今流行していますね!

 

大人気ライザップ!

私の友人もここでやせました。

今のところリバウンドしていないんだとか。
満足いかなければ返金保証・プライベートジムRIZAP

ライザップは35万円くらいするし、とても払えない…という人に、

ライザップの1/3の料金で同様のサービスをしてくれるジムもあります。

(首都圏のみ)
完全個室のダイエットジム es three[エススリー]

ライザップと同じ価格帯ですが、食事が込みの分お値段が安いジム
パーソナルトレーニングスタジオ<GAJARA>

 

食事にも気を付けたい

筋トレする方は、1日に体重×1.5~2gのタンパク質は

摂った方が良いそうです。

 

また、たんぱく質だけ食べて、

糖質や脂質などのタンパク質以外のカロリーを摂らないと、

たんぱくしつがアミノ酸⇒エネルギーに変わって

使われてなくなってしまうので筋肉にならないそうです。

 

大量のたんぱく質だけを摂ると、腎臓を傷める可能性があるので、

糖質か脂質は組み合わせてカロリーを摂る方が良いと思います。

 

関連記事

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ダイエットに良い肉とは?

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

自宅で黙々と頑張るのでもいいし、

近所のフィットネスジムで黙々と筋トレするのでもいいし、

トレーナーさんとマンツーマンで短期決戦でやるのもいいし、

選択肢は色々ですね!

 


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