あのニュースで得する人損する人 お粥ダイエットの方法とは? 5月14日 

あのニュースで得する人損する人2015年5月14日放送

ごはんをお粥に置き換えるだけで、2週間でー7kg!!炭水化物を食べながらでも短期間で楽にダイエットできる方法が紹介されました!

 

●夏までに短期間でダイエット!スペシャル

 

短期間で炭水化物を減らさずにやせるダイエット!

〇〇を食べるだけで2週間でー7kg!?


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お粥ダイエット

ダイエットを決意した時に、

炊いて小分けしておいた冷凍ごはんをお粥にすることで

自然とダイエットできたそうです。

 

おかゆだけを食べるダイエットなのではなく、

ごはんをおかゆに置き換えるというもの。

 

おかゆだけのダイエットと違って、

おかずでタンパク質も食べます。

 

おかゆでやせられる4つの理由!

その1 カロリーを減らせる

水分でカサ増しするので、

通常のお茶碗1杯分でおかゆは4杯分作れる

⇒カロリーダウン!

 

その2 消化吸収が早いために、血糖値が上がりやすい

血糖値が上がりやすいというと、

かえってダイエットには良くないのでは…?

と考えてしまう人も多そうですが、

「少量でも満腹感を得ることができる」そうです。

 


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その3 胃が小さくなる

食べる量が少なくなると、徐々に胃が小さくなって、

さらに少量で満足できる良いサイクルになっていくそうです。

 

その4 便秘になりにくい

普通のご飯を食べた時は、胃と小腸を通過して、

大腸に到達するまでの時間はおよそ6時間。

 

おかゆだとおよそ3時間で到達するそうです。

はやく大腸に届くことで、おかゆの水分が吸収されにくく、

便秘になりにくいそうです。

 

 

肥満の人が3食お粥生活にすると、

最大で現体重の10%ダウンが可能なんだとか。

 

体重が100㎏の人ならー10kg、

50kgの人ならー5kg、

ということですね!

 

3食おかゆが辛いという人は、

1食だけをお粥にするのがおススメなんだそうです。

 

夕食だけごはんをおかゆに切り替えると、

2週間で体重の4%ダウンが期待できるそうです!

 

炭水化物が大好きで、

炭水化物をカットするダイエットは難しい人でも

実践しやすいダイエットなんだそうです。

 

感想

おかゆを鍋一杯に作ってしまうと、

食べ過ぎになる危険性があるので、

ごはんの量を小分けしておいておかゆにする方法は

すごく良さそうだと思いました。

 

また、

お粥だけを食べるダイエットだとたんぱく質不足で基礎代謝が下がって、

リバウンドする危険性がありますが、

おかずは今まで通り食べられるところも楽に食事制限できるポイント

だと思いました!

 


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外出先でもできる炭水化物を食べながらできるダイエット へ続きます!

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