駆け込みドクター 5月31日 腸内細菌 自分に合ったヨーグルトの選び方

駆け込みドクター2015年5月31日放送

ヨーグルトを試しても今一つ効果が実感できない人向けに、自分に合ったヨーグルトを選ぶ方法が紹介されました!その他、専門家おススメの簡単ヨーグルトドリンクの作り方や、ヨーグルトを食べるベストなタイミングについて、世界のおいしいヨーグルトなども紹介されました!

 

●腸内環境スペシャル②

 

前のページ http://〇〇を食べると食欲を抑えられる!?

●効果的なヨーグルトの摂り方とは?


スポンサードリンク

自分にあったヨーグルトを選ぶ方法とは?

ヨーグルトを色々試しても、

いまひとつ効果が実感できない人の

効果的なヨーグルトの選び方が紹介されました。

 

専門家の先生によると、ヨーグルトを試す時は、

2週間毎日300g以上を食べて、

効果があるかどうか見極めるのが良いのだとか。

 

ヨーグルト300gは飲むヨーグルトでもOKなんだそうです。

 

専門家 辨野博士おススメのヨーグルトドリンク

<材料>

プレーンヨーグルト300g

豆乳100ml

バナナ1本

はちみつ 少々

<作り方>

材料をすべてミキサーに入れて2分混ぜたら完成です!

 

豆乳にはイソフラボンが含まれ、

はちみつにはイソマルトオリゴ糖が含まれ、

ヨーグルトには乳酸菌が含まれているので、

毎日飲むとお通じがよくなるそうです。

 

関連記事

イソフラボンをより効果的に摂るために!

最近注目されている「エクオール」とは?

 

ヨーグルトによって、腸内環境をよくすることで、

免疫力がアップして病気になりにくくなったり、

紫外線から肌を守ってくれるような働きもあるそうです!

 

この時期一番紫外線が多いそうなので、

気を付けたいところですね!

 

関連記事

腸に良いお風呂の入り方

名医がプライベートでやっている最新紫外線対策!

1日わずか1粒中に乳酸菌が7種類、なんとヨーグルト34個分!
美容・スッキリ・ダイエットサポートに『生命の乳酸菌 7選』
★今だけ! 一ヶ月分を”0円”で★

 

ヨーグルトを食べる時に気を付けたいこと


スポンサードリンク

 

ヨーグルトには乳脂肪が含まれているので、

脂肪の摂りすぎにならないように、

1日に食べる量は100g~300gがおススメなんだそうです。

 

ヨーグルトを食べる、ベストなタイミングとは?

食事中か食後

空腹時にヨーグルトを食べると、

胃酸でヨーグルトの善玉菌が死んでしまうので、

食事中か食後よりは効果が落ちてしまうそうです。

 

世界のヨーグルト

イラン

ヨーグルトに塩を入れるドリンクがよく飲まれているそうです。

 

ギリシャ

濃厚でまるでクリームチーズのようでした。

生クリームを使わないのにすごくおいしそうでした!

 

食べてみたくなって検索してみたら、

以外にも森永からも発売されていたり、

手作りできるキットも売られていました。

 

手作りキットは口コミがすごくよかったので、

さっそく購入してみました!

届くのが楽しみです。

 

楽天市場で売られているギリシャヨーグルト手作りキットをまとめました。

興味のある方はこちら

楽天市場 イージーヨー リンク集 

 

モンゴル

固い干しヨーグルト

噛めば噛むほど味が出ておいしい!と好評でした。

感想

先生によると、朝食にヨーグルトを食べても効果はあるけど、

食後の方がより効果的とのことでした。

朝食時、先に温かい飲み物などを飲んでから

ヨーグルトを飲むのでも結構違うのも?と思いながら

見ていました。

 


スポンサードリンク

次のページに続きます!
腸に良いツボとは?

人気記事をまとめました。

wakutuki2

名称未設定 1のコピーのコピー

コメントを残す

このページの先頭へ